[...] mega podjarany jak tam jadę;-D https://i.imgur.com/tTjoDM5l.jpg Sprzęt do nóg mieści się przy szatni, w piwnicach tej kamienicy- jest to jedno pomieszczenie z rackiem, hack maszyną, prasą i wszystkim czego tylko chcesz do zrobienia old schoolowego treningu. https://i.imgur.com/w902UTjh.jpg Pomieszczenie miałem prawie dla siebie- tyle co [...]
[...] i tak zrobiłem więcej, niż powinienem był. https://i.imgur.com/leMMpUJh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=NfndGG0ypqk https://www.youtube.com/watch?v=ACuh3qqo--Y Przy hackach Panowie sprzedali mi fajny tip, tj faza pozytywna i negatywna trwająca po 4s. Spróbujcie, ale nie biorę odpowiedzialności za to! https://i.imgur.com/DbBDhZ2h.jpg [...]
Też teraz siłkę zmienię to nogi troche zaszokuje bo w Calypso obecnym nie ma nic procz wyprostow , uginan i suwnicy poziomej :/. A tu hack maszyna, lawka rzymska swietne ćwiczenia
Reg Park był klasycznym kulturystą, aktywnym przed i w czasie złotej ery kulturystyki. Zainspirował setki mężczyzn, był idolem dla Schwarzeneggera. Zapisał się on na dobre na kartach kulturystyki i jest postacią na tyle interesującą, że warto poświęcić mu niejeden artykuł w naszym serwisie. Pamiętajmy jednak, że kopiowanie starych programów [...]
[...] + 70gr avocado+cacao+nieco kazeiny,slodzik i smaczny krem + kawka. Straszne domsy na nogach, mimo cwiczen praktyznie podobnych wczoraj to jednak jakis inny bodziec bo i hack maszyna inna, i suwnice. No mega mnie giry naparzają. Wieczorem machnę 25min rowerka i nieco się porozciągam . Jutro klatka, lekko bok barków i lapki. Zmieniony przez - [...]
[...] 8. Uginanie młotkowe na ławce skos+ 8x14kg | 8x12kg | 14x9kg 9. Wspięcia na palce siedząc 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg 10. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 15x120kg | 15x120kg \ 15x120kg | 15x120kg | 15x120kg Nie spodziewałem się od razu po redukcji takiego ciężaru w rackach, aczkolwiek po nich trochę mnie odcięło i [...]
Z trawieniem są dni lepsze i gorsze, ale ogólnie da się żyć i te 3g białka na kg masy ciała przejadam bez większych problemów. Oczywiście zarzucam enzymy, betainę, maślan itp. regularnie. Właśnie myślałem o smithie, na którego się obraziłem długi czas :-P Albo korzystając, że w czwartki ćwiczę na Kuźni to tam jest hack-maszyna.
[...] to tak zeby robic dwojki i odwodzenie/przywodzenie osobno i czworki osobno. Po pierwszych dwoch juz po schodach nie moglem zejsc a gdzie co do czego. W mcficie zayebista hack maszyna, wypych 2 rodzaje jeden z wolnym ciezarem drugi bardziej do pompki ze sztabkami i mi braklo bo tylkoo 225kg jest. I standardowo bulgary , wyprosty itp. A teraz [...]